De flesta som byter från cigaretter till vape gör det för hälsan. Men vad säger egentligen forskningen — och vilka risker följer med? En systematisk översikt från 2024 visar att vejpande har lägre halter av skadliga ämnen, samtidigt som svenska studier pekar på akuta effekter på blodkärl och luftvägar som inte kan ignoreras.
Kemikalier i vape: ca 2 000 · Luftvägsbesvär från vape: över 30 % · Ny studie effekt på blodkärl: lika som cigg · Cancerframkallande ämnen i cigg: över 50 · Användare med både vape och cigg: över 50 % besvär
Snabböversikt
- Vape innehåller färre skadliga ämnen än cigg (Haypp)
- Över 30 % av vape-användare får luftvägsbesvär (Hjärt-Lungfonden)
- Vape påverkar blodkärlens funktion på samma sätt som cigg (Danderyds sjukhus)
- Långsiktiga effekter av vaping — inga decennielånga studier finns
- Exakt ekvivalens mellan cigaretters bloss och vape-puffar
- Hur passiv vaping påverkar omgivningen långsiktigt
- Svenska studier 2025 visar inflammatoriska reaktioner i luftvägar
- Pågående forskning om akuta effekter på blodkärl
- Brittiska experter slog fast 2022: vaping utgör liten riskdel jämfört med rökning
- Svenska myndigheter bevakar ny forskning
- 18-årsgräns gäller i Sverige sedan augusti 2022
- Debatten fortsätter: skademinimering versus förebyggande
| Parameter | Värde | Källa |
|---|---|---|
| Kemikalier i vape | ca 2 000 | Vont |
| Kemikalier i cigg | över 7 000 | Vont |
| Cancerframkallande ämnen i cigg | minst 70 | Vont |
| Cancerframkallande ämnen i vape | mindre än en tredjedel | Vont |
| Blodkärlspåverkan | lika som cigg | Danderyds sjukhus |
| Luftvägsbesvär | över 30 % | Hjärt-Lungfonden |
| Dubbla användare med besvär | över 50 % | Hjärt-Lungfonden |
Vad är värst, vape eller cigg?
Att jämföra vape och cigaretter är inte enkelt. Å ena sidan innehåller cigaretter över 7 000 kemikalier varav minst 70 är cancerframkallande. Å andra sidan visar nyare studier att effekterna av vaping på blodkärl och luftvägar kan vara jämförbara med traditionell rökning.
Skador på blodkärl
Forskning från Danderyds sjukhus visar att exponering för e-cigg orsakar akuta förändringar: styvare blodkärl, ökad blodproppsrisk och trängre luftvägar. Karolinska Institutet bekräftar att nikotin i vapes ger liknande effekter som cigaretter på kort sikt.
Styvare blodkärl ökar risken för hjärtinfarkt och stroke — konsekvenser som inte syns omedelbart men som kan vara dödliga.
Luftvägsbesvär
Enligt Hjärt-Lungfonden rapporterar över 30 procent av vape-användare luftvägsbesvär. För dem som använder både vape och cigaretter är siffran ännu högre — över 50 procent upplever problem.
Långsiktiga risker
Docent Magnus Lundbäck vid Karolinska Institutet varnar: ”Akuta skador från vaping går tillbaka, men långsiktiga effekter är okända. Det finns inga långsiktiga studier att backa upp det med.”
Vad det betyder: Den kortsiktiga fördelen med färre kemikalier måste vägas mot den osäkerhet som finns kring vad tio eller tjugo års vejpande faktiskt gör med kroppen.
Är det bättre att vape än att röka?
Brittiska hälsoexperter slog 2022 fast att ”på kort och medellång sikt utgör vaping endast en liten del av de risker som är förknippade med rökning.” En systematisk översikt från 2024 visar att enbart vejpande har betydligt lägre nivåer av kolmonoxid och 26 andra farliga biomarkörer än rökning.
Mindre cancerframkallande ämnen
Public Health England uppskattar att vaping är cirka 95 procent mindre skadligt än rökning. Vape innehåller mindre än en tredjedel av de cancerframkallande ämnena som finns i cigaretter.
Nikotinjämförelse
Nikotin är beroendeframkallande — det gäller oavsett leveransmetod. Men enligt Eciggcity kommer huvudrisken i rökning från förbränningen, inte nikotinet själv. Vape levererar nikotin utan förbränning.
Hälsovinster och risker
Ånga från e-cigg innehåller färre och lägre nivåer av skadliga ämnen än cigarettrök, enligt Cancerfonden. Men aldehyder och metaller i vape-ånga är fortfarande cancerframkallande.
Vad det betyder: För någon som redan röker kan byte till vape innebära en reell hälsovinst — men det är inte samma sak som att vejpning är ofarligt.
Hur många cigaretter motsvarar en vape?
Frågan är vanlig men svår att besvara exakt. Tillgänglig forskning från Vont indikerar att ekvivalensen varierar beroende på nikotinstyrka, enhetstyp och användningsmönster.
Nikotinmängd
En typisk engångsvape med 20 mg/ml nikotin kan motsvara ungefär en till två cigaretter per dag — men detta är en grov uppskattning.
Bloss vs cigaretter
En cigarett brinner långsamt och levererar nikotin under cirka tio bloss. En vape-puff ger nikotin på några sekunder, vilket gör direkta jämförelser svåra.
Daglig konsumtion
Vanliga vape-användare rapporterar mellan 100 och 300 bloss per dag. Detta motsvarar ungefär 10–30 cigaretter enligt grova beräkningar, men individuella variationer är stora.
Vad det betyder: Om du vejpar hela dagen utan att tänka på det kan nikotinexponeringen bli högre än med ett vanligt cigarettpaket.
Är vape farligt?
Svaret är ja — men med nyanser. Vape innehåller fortfarande cancerframkallande ämnen och nikotin, och de akuta effekterna på blodkärl och luftvägar är dokumenterade.
För lungorna
Svensk forskning visar att vapes orsakar luftvägsobstruktion och inflammation. Nya studier från 2025 visar starka belägg för inflammatoriska reaktioner i luftvägar och lungor.
Nikotinfri vape
Nikotinfria vapes innehåller inte det beroendeframkallande ämnet, men ångan kan fortfarande innehålla aldehyder och metaller som irriterar luftvägarna.
Passiv rök
Passiv exponering från vaping bedöms som mindre skadlig än passiv rökning, enligt tillgänglig forskning. Men långsiktiga effekter av att andas in vape-ånga är fortfarande oklara.
Vape är inte ofarligt — det är ett alternativ med lägre risk, men fortfarande med dokumenterade hälsorisker som inte kan ignoreras.
Hur många bloss vape om dagen är normalt?
Normal användning varierar stort. Forskning och användardata pekar på att 100 bloss per dag ligger i det låga till medelhöga intervallet, medan över 200 kan betraktas som hög konsumtion.
100 bloss dåligt?
Enligt tillgänglig forskning är 100 bloss per dag inte extremt, men det ger fortfarande nikotinexponering och potentiella akuta effekter på blodkärl.
Bland de större sajterna inom spel och casino finns Casinosutansvensklicens, där man kan hitta både bonusvillkor och ansvarsfullhetsinformation.
20 bloss mycket?
20 bloss vape om dagen är en relativt låg konsumtion — ungefär motsvarande fem till tio cigaretter för de flesta användare.
Gräns för för mycket
Över 300 bloss per dag kan betraktas som hög konsumtion och ökar risken för både nikotinberoende och akuta hälsoproblem.
Vad det betyder: Medvetenhet om sin konsumtion är nyckeln — oavsett om du vejpar 20 eller 200 gånger om dagen.
Jämförelse: Vape mot cigaretter
Tabellen nedan sammanfattar de viktigaste skillnaderna baserat på tillgänglig forskning.
| Aspekt | Vape | Cigaretter |
|---|---|---|
| Kemikalier | ca 2 000 | över 7 000 |
| Cancerframkallande ämnen | mindre än en tredjedel | minst 70 |
| Förbränning | Nej | Ja |
| Blodkärlspåverkan | lika som cigg | Dokumenterad |
| Kolmonoxid | Lägre nivåer | Hög |
Vad det betyder: Även om vape innehåller färre kemikalier och cancerframkallande ämnen, så är de akuta effekterna på blodkärl jämförbara med cigaretter.
Fördelar
- Färre kemikalier och cancerframkallande ämnen
- Inga förbränningsprodukter som tjära
- 85–95 % lägre risk enligt Public Health England
- Möjlig övergang för rökare som vill sluta
- Passiv exponering bedöms mindre skadlig
Nackdelar
- Akuta effekter på blodkärl lika som cigg
- Över 30 % får luftvägsbesvär
- Långsiktiga risker okända
- Nikotin fortfarande beroendeframkallande
- Dubbla användare har högst besvärsgrad
Vad forskningen säger
Forskningen ger inte ett entydigt svar. Brittiska hälsoexperter ser vaping som betydligt mindre riskfyllt, medan svenska studier betonar de akuta riskerna. Här är de viktigaste rösterna:
”Akuta skador från vaping går tillbaka, men långsiktiga effekter är okända. Det finns inga långsiktiga studier att backa upp det med.”
— Magnus Lundbäck, docent i kardiologi vid Karolinska Institutet
”Det finns till exempel forskning från England som visar att e-cigg är det absolut bästa alternativet för att minska skador jämfört med traditionell rökning.”
— Niklas Linder, representant för branschorganisationen Belc
”På kort och medellång sikt utgör vaping endast en liten del av de risker som är förknippade med rökning.”
— Brittiska hälsoexperter, 2022
För rökare kan byte till vape innebära en reell hälsovinst på kort sikt. Men för unga och icke-rökare finns inget sunt skäl att börja vejpning. Långsiktiga effekter är fortfarande okända — och de akuta riskerna är inte försumbara.
Relaterad läsning: Vape vs cigaretter – vad säger forskningen? · Vape vs cigaretter: vilken är minst skadlig?
Forskning visar färre kemikalier i vape men liknande blodkärlseffekter, och svensk analys av luftvägsriskersvensk analys av luftvägsrisker varnar för besvär hos över 30 procent av användarna.
Vanliga frågor
Är nikotinfri vape farligt?
Nikotinfri vape innehåller inte nikotin, men ångan kan fortfarande innehålla aldehyder och metaller som irriterar luftvägarna. Långsiktiga effekter av passiv exponering är okända.
Vad innehåller vape?
En typisk vape innehåller ca 2 000 kemikalier, inklusive nikotin, propylenglykol, vegetabiliskt glyerin och olika smakämnen. Vissa av dessa ämnen, som aldehyder och metaller, är cancerframkallande.
Är det farligt att andas in vape rök?
Ja, forskning visar att vape-ånga kan orsaka luftvägsobstruktion och inflammation. Över 30 procent av användarna rapporterar luftvägsbesvär.
Är passiv vape farligt?
Passiv exponering för vape bedöms som mindre skadlig än passiv rökning, men långsiktiga effekter av att andas in ånga är fortfarande oklara.
Är vape farligt för lungorna?
Ja. Svenska studier visar att vaping orsakar luftvägsobstruktion och inflammation. Nya studier från 2025 ger starka belägg för inflammatoriska reaktioner.
Vad är popcornlunga med vape?
Popcornlunga (bronkoliolitis obliterans) har associerats med vissa kemikalier i e-vätskor, särskilt diacetylasyning som gav upphov till lungsjukdom hos popcornfabriksarbetare. Risken med moderna produkter är lägre men inte obefintlig.
Nikotin vape vs cigaretter?
Nikotin är beroendeframkallande oavsett leveransmetod. Vape levererar nikotin utan förbränning, vilket minskar exponeringen för cancerframkallande ämnen — men nikotinskadan kvarstår.
Relaterade artiklar
Niklas Lundin är reporter för livescen och festivaler på Kunskapsbladet och ansvarar för konserter, festivaler, turnéer.