Brännande smärta under foten – orsaker, symtom och behandling

Den där brännande känslan under foten som gör att du haltar de första stegen på morgonen – du är långt ifrån ensam. Uppskattningsvis 15–25 procent av befolkningen upplever brännande fotsmärta någon gång, och i den här guiden får du veta vad som ligger bakom smärtan och vilka steg du själv kan ta för att bli av med den.

Andel som upplever brännande fotsmärta: 15–25 % ·
Vanligaste orsaken: Plantar fasciit eller Mortons neurom ·
Lindras hos de flesta med: Tryckavlastande skoval eller ortoser ·
Genomsnittlig läkningstid: 6–12 veckor

Här är de centrala fakta om brännande smärta under foten.

Varför bränner det under foten?

Överbelastning och inflammation

Den vanligaste boven bakom en brännande känsla under foten är plantar fasciit – en inflammation i det tjocka vävnadsbandet som löper från hälen till tårna. Plantarfascian blir irriterad vid upprepad belastning, särskilt hos personer som står mycket i arbete, springer långa sträckor eller bär skor med dålig dämpning (NtgL – artikel om fotsmärta under foten). Smärtan är ofta som värst vid de första stegen efter vila – då känns det som om foten bränner undertill.

• Smärtan förvärras vid gång eller stående och lindras vid vila (Skadekompassen – Ont i foten)
• Inflammationen kan bli kronisk om den inte behandlas tidigt

Nervinklämning och Mortons neurom

En annan frekvent orsak – särskilt när smärtan sitter i framfoten – är Mortons neurom. Det handlar om en godartad förtjockning av nervvävnaden mellan tredje och fjärde tån, vilket ger en stickande, brännande smärta som ibland strålar ut i tårna (1177 Vårdguiden – Mortons sjukdom). Enligt 1177:s patientinformation – som senast uppdaterades 2026-07-11 – är besvären vanligast hos personer som använder trånga skor med hög klack eller smal tåbox.

• Brännande smärta under trampdynan, ofta mellan tredje och fjärde tån
• Känslan av att ha en sten i skon
• Lindras om man tar av sig skorna och masserar foten

Slutsats: Patienter med brännande smärta under foten bör först avgöra var smärtan sitter – häl och fotsula pekar mot plantar fasciit, framfot mellan tår mot Mortons neurom. För vardagspatienten: byt till bredare skor med bra dämpning och testa egenvård i två veckor.

Vilken sjukdom börjar med ont i fötterna?

Diabetes och perifer neuropati

Perifer neuropati – nervskada i fötter och ben – är en av de vanligaste komplikationerna vid diabetes och kan debutera med en brännande eller stickande känsla i fotsulorna (Skadekompassen – Ont i foten). Blodsocker som är förhöjt under lång tid skadar de små blodkärlen som försörjer nerverna, och resultatet blir en smärta som ofta beskrivs som om fötterna brinner.

• Neuropati är ett tidigt varningstecken på typ 2-diabetes hos många patienter
• Domningar och sveda i fötterna är vanliga första symtom

Sköldkörtelsjukdom och reumatoid artrit

Underbehandlad hypotyreos (för låg ämnesomsättning) kan ge domningar och en brännande känsla i fötterna, eftersom sköldkörtelhormonerna påverkar nervsystemets funktion (1177 Vårdguiden – Ont i hälen). Reumatoid artrit kan debuterara med smärta i flera leder, inklusive fotlederna – och ibland är det just fötterna som gör ont först.

Slutsats: Diabetes och sköldkörtelsjukdom är två systemiska orsaker som kan starta med brännande fötter. För dig som har diabetes eller symtom som trötthet och viktförändring: blodprover på vårdcentralen är första steget. För övriga: överbelastning är troligare, men uteslut systemsjukdom om smärtan inte ger med sig.

Vilken vitaminbrist orsakar brännande fotsulor?

Brist på B-vitaminer (särskilt B12 och B6)

Vitamin B12 är avgörande för nervsystemets hälsa. En brist leder till perifer neuropati hos många patienter, med symtom som brännande känsla i fotsulorna, domningar och stickningar (Skadekompassen – Ont i foten). Brist på vitamin B6, folat och vitamin E har också kopplats till nervskador i fötterna – och en kombinationsbrist är inte ovanlig hos äldre eller personer med mag-tarmsjukdomar.

• Kosttillskott av B12 kan lindra symtomen vid dokumenterad brist
• Om kosttillskott av B12 lindrar symtom utan dokumenterad brist är osäkert

Andra näringsbrister som påverkar nerverna

Även låga nivåer av magnesium eller zink har i vissa studier associerats med nervsmärta i fötter och ben. Men sambandet är svagare än för B-vitaminer och kräver mer forskning (NtgL – Fotsmärta under foten). För en patient med brännande fotsulor utan uppenbar mekanisk orsak är det därför rimligt att testa B12-nivåerna via blodprov.

Vad detta innebär: B12-brist är en behandlingsbar orsak som inte ska förbises.

Ont under foten trampdynan – vad beror det på?

Metatarsalgi och tryckfördelning

Metatarsalgi – smärta under trampdynorna, där mellanfotsbenen möter tårna – uppstår när trycket blir för högt på framfoten. Det är vanligt hos personer som bär skor med tunn sula, hög klack eller för smal tåbox (1177 Vårdguiden – Mortons sjukdom). Smärtan kan kännas som en brännande känsla precis under trampdynan och blir ofta värre ju längre man går.

Sex faktorer, ett mönster: metatarsalgi förväxlas ofta med Mortons neurom, men skillnaden är att neuromet ger mer stickande och strålande smärta i tårna, medan metatarsalgin sitter mer diffust under hela trampdynan (Skadekompassen – Ont i foten).

Behandling av metatarsalgi

Enkla åtgärder som avlastande sulor eller anpassat skoval kan minska smärtan avsevärt (NtgL – Fotsmärta under foten). Målet är att fördela trycket jämnare över framfoten och minska belastningen på trampdynorna.

• Använd skor med bred tåbox och dämpad sula
• Prova metatarsalkuddar som placeras precis bakom trampdynan
• Undvik höga klackar och skor med tunn sula

Vad detta innebär: Rätt diagnos avgör om du ska använda metatarsalkuddar eller bredare skor.

Behandling och egenvård vid brännande smärta under foten

Egenvård: vila, is, töjning

Vila och nedkylning med is lindrar akut inflammation under fotsulan. Enligt NtgL rekommenderas is på det smärtande området i 15–20 minuter flera gånger dagligen de första dagarna (NtgL – Fotsmärta under foten). Töjning av hälsenan och fotvalvet minskar spänningen i plantarfascian och ger långsiktig lindring.

1. Töj vaden genom att luta dig mot en vägg med böjt framknä och rakt bakknä
2. Rulla fotsulan över en tennisboll eller en isflaska i 5 minuter
3. Dra tårna mot smalbenet med hjälp av en handduk

Tre vardagsgrepp, en insikt: enkla töjningar varje morgon och kväll är ofta det mest effektiva du kan göra för att bryta mönstret. Många patienter märker skillnad inom 1–2 veckor om de är konsekventa (Skadekompassen – Ont i foten).

När ska man söka vård?

Vid ihållande smärta trots egenvård i 2–3 veckor rekommenderas läkarbedömning (1177 Vårdguiden – Ont i hälen). 1177 anger att man kan ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning om man vill ha hjälp att bedöma symtom eller var man kan söka vård (1177 Vårdguiden – Mortons sjukdom).

Mortons sjukdom är en godartad förtjockning av nervvävnaden mellan tårna som ger ont i framfoten. Smärtan känns som ett stick eller en brännande känsla.

1177 Vårdguiden (svensk vårdinformation) – Mortons sjukdom

Smärta under fötterna beror ofta på överbelastning – exempelvis plantar fasciit, Mortons neurom eller metatarsalgi – och blir ofta värre ju längre man belastar foten.

Skadekompassen (svensk idrottsskaderesurs) – Ont i foten

För dig som går runt med en brännande känsla under foten är valet tydligt: påbörja egenvård med vila, is och töjning redan idag, eller fortsätt belasta och riskera att en överbelastning blir 6–12 veckors rehab. Skillnaden ligger i veckans tre första morgnar.

Relaterad läsning: Fotsmärta under foten: Orsaker, symtom och behandling · Mortons sjukdom – ont i framfoten

Vanliga frågor

Relaterad läsning

• Mortons sjukdom – ont i framfoten (1177 Vårdguiden)
• Fotsmärta under foten: Orsaker, symtom och behandling (NtgL)
• Ont i foten? Det här kan du göra (Skadekompassen)